孕妇要知道四点禁忌，谨记

孕妇要知道四点禁忌，谨记

蔬菜和水果都含有水溶性维生素．无机盐及微量元素．膳食纤维和碳水化合物，常归为一大类，其实它们之间不能等同。蔬菜中的碳水化合物含量约为2%左右（扁豆、胡萝卜．豌豆，马铃薯等含量较多）．而水果中的碳水化合物含量约为10%左右（香蕉，枣类含量高些，西瓜含量低些）。

水果中的碳水化合物不仅高于蔬菜，而且还含有能直接被吸收到消化道的单糖，通常一次进食量比蔬菜多．使体内糖吸收量增加。孕期活动量减少．如果进食的水果过多，就会使过多的糖储蓄于体内．从而增加体重，而且多余的糖也可通过胎盘进入胎儿体内储存，使胎儿偏胖，导致难产．产伤等。

水果中的无机盐含量比蔬菜低，因此不能代替蔬菜。从优生的角度考虑，提倡孕妇每天吃500克的绿色蔬菜，再根据主食量的多少进食水果，但不要以水果代替主食和蔬菜，而且要选含碳水化合物较少的水果。早孕期膳食可清淡些，不要偏食，要考虑营养素的全面均衡，这样才有利于胎儿的正常生长发育。

孕妇不宜过量吃的水果

怀孕后常会有妊娠反应，爱吃酸。甜之类的东西，但要注意的是，山楂果及其制品不吃为宜。现代医学证实．山楂有收缩子宫的作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。根据产前宜清凉的药食原则，孕妇应避免进食热性食物，因为热性食物使人体内热加重．有碍机体聚血养胎，荔枝和桂圆就属于这类水果。

孕期吃水果的注意事项

(1)忌用菜刀削水果

因为菜刀常接触生肉、鱼。生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。

(2)忌吃水果后不漱口

有些水果含有多种发酵糖类物质．对牙齿有较强的腐蚀性．食用后若不漱口．口腔中的水果残渣易造成龋齿。

(3)忌食水果过多

把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富．但并不全面．尤其是蛋白质及脂肪相对较少．而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。

(4)忌饭后立即吃水果

饭后立即吃水果会造成胀气和便秘，因此，吃水果宜在饭后半小时至饭前1小时。

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