【消息】四个简单翘臀动作扁平臀速变翘立紧实
发布时间:2021-01-06 15:13:35
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来源:陶瓷厂家
超人式腿夹球
俯卧在垫子上,双臂向前伸直,双腿打开与肩部同宽,中间夹一个瑜伽球,上身和下身同时用力抬起,并且在最高位置停住10秒,重复动作20次。
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