【消息】四个简单翘臀动作扁平臀速变翘立紧实
发布时间：2021-01-06 15:13:35
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来源：陶瓷厂家
超人式腿夹球
俯卧在垫子上，双臂向前伸直，双腿打开与肩部同宽，中间夹一个瑜伽球，上身和下身同时用力抬起，并且在最高位置停住10秒，重复动作20次。
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