【消息】懒人快速运动减肥法在家轻松瘦成芊美人
发布时间:2021-01-03 00:34:37
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来源:陶瓷厂家
懒人快速运动减肥法 在家轻松瘦成芊美人
懒人瘦身:第一步
首先双腿张开成八字状,膝盖尽量向中间靠拢,但是要保持上身、臀部、双腿在同一水平线上,双腿使劲儿绷直。保持该动作7秒。
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懒人瘦身:第二步
坐在凳子上,双肩自然垂下上身挺直。双臂垂直在身体身侧,手掌扶在椅子两边,大小腿成直角,然后向前平台右腿,紧绷膝盖,脚掌后翘,在跟右腿称一条水平线,保持7秒,换腿。
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懒人瘦身:第三步
将左右双手手掌甚至并拢,压在左右脸颊上,轻轻往内挤压7秒。松开双手,手臂往内弯曲,下臂互相平衡后,手腕施力向内侧按压7秒。
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懒人瘦身:第四步
平躺在地上,双腿并拢,脚背绷直往前拉伸,膝盖一样尽量靠拢,双臂掌心朝上往头顶上伸去,双手和双脚分别像伸懒腰似的,拉伸全身7秒钟。
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懒人瘦身:第五步
左右膝盖和脚掌并拢坐在凳子三分之一的位置,双臂平举向内弯曲,手指伸直,左右手指对顶,左右转腰,每次保持7秒钟。
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