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60岁睡眠不好应该怎么解决《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:54:51 阅读: 来源:陶瓷厂家

现在的生活节奏变得越来越快,快到有很多人必须要利用业余的时间去工作或者学习,这样将会导致他们经常熬夜,长期下来就会出现睡眠不好的情况,睡眠对一个人来说是非常重要的一件事情,如果睡眠不好的话很容易出现提前衰老和记忆力减退的情况,还有可能会引起各种疾病提早到来,那么睡眠不好应该怎么解决呢?

治疗失眠的食疗方法

1、茶叶加酸枣仁

每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3~5天,即可见效。茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢,使人精神振作,思想活跃,消除疲劳,所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛,一兴一抑,效果显著。失眠者不妨一试。

2、丹参冰糖水

丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用,对患有冠心病、慢性肝炎等病患者,尚有改善原疾病的作用。

3、百合糖水汤

百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟烂后加糖适量,分2次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治疗心烦不安,失眠多梦。此汤可用于病后余热不净,体虚未复的虚烦失眠,对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。

小编提醒广大的患者在平时工作的时候要注意劳逸结合不能经常熬夜,如果想要拥有一个好的睡眠质量,小编建议您在平时睡觉之前应该选择喝一杯牛奶,睡前喝牛奶能够帮助人们睡眠,当然也可以服用一些安眠药进行助眠,但是小编建议您千万不要吃太多的安眠药。

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