尿酸高了：或可吃这两种食物控制

尿酸高了：或可吃这两种食物控制

随着生活水平的增加，人们的生活条件也越来越好，很多人都出现了肥胖的问题，体重不断的增长，随着体重的增长的，还有体内的尿酸水平，如果发现体内的尿酸水平过高，应当怎么办呢？

01最关键的是管住嘴

很多因素都能影响到体内的尿酸水平，比如性别，遗传，年龄等，同时饮食等外界因素也起到不小的作用，如果尿酸水平长期维持在一个较高的水平上，很容易引发通风等病症，严重还会引起肾功能损伤。

尿酸受饮食的影响比较大，对于尿酸水平过高或已经引发痛风的人来说，改善饮食结构，维持合理的饮食是一件非常重要的事情。

目前为止，国际上对于尿酸水平过高或痛风患者采用低嘌呤饮食来控制病情，避免病情加重。

02低嘌呤饮食是什么？

嘌呤是一种广泛存在于海鲜、瘦肉等动物性食品中的物质，主要在体内的肝脏中形成，随后随着尿液排出体外，简单来讲，低嘌呤饮食也可以理解为控制肉的摄入量。

别小看这一举措，低嘌呤饮食对尿酸水平的影响非常大，据专家表示，长期坚持低嘌呤饮食，可以将患者血液中的尿素水平下降20%左右，减少痛风患者发病次数的同时，还能够减少对肾脏的伤害，起到养护肾脏的效果。

当然了，饮食上的调整只能作为病情的辅助，并不能真正的取代药品来治疗痛风，如果患者长期处于痛风的状态，就要及时前往医院检查，根据医生的嘱托来服用药物，控制病情。

03哪些食物需要被限制？

1、海鲜、动物内脏、瘦肉

前文也提到过，嘌呤主要存在于海鲜、瘦肉等动物性食品中，因此这些食物要限制摄入的。

2015年，奥地利风湿协会表示，鱼油中的不饱和脂肪酸能够改善血脂，降低心血管疾病的风险，所以对于那些富含鱼油的深海鱼来说，可以适当的进食，但并不意味着可以肆无忌惮，仍然需要严格控制摄入量，以免加重病情。

而瘦肉和内脏更是要严格进行控制，尤其是痛风发作的时候，这些食物应当禁止食用，病情稳定时可以适量的摄入一些肉块补充营养和能量。

2，酒类

酒精饮品可以加重痛风的病情，使痛风发作的次数增多，在上世纪七十年代，这已经成为了公认的事实。

值得一提的是，不同的酒也有不同的影响，像高度的白酒对痛风就有更加明显的影响，而低度数的红酒或果酒相对来说危害并不是很大。

当然，这个结论并不意味着可以无节制的饮酒，相反，在日常生活中应该做到禁止摄入酒精类饮料，以免让病情加重。

3、甜食

很多患者往往会忽略甜食的控制，据研究，含糖的食物可以影响到尿酸的水平，因此想要控制病情，也要限制甜食的摄入。

04这些食品可以多吃

1、乳制品

乳制品可以为人体提供蛋白质和能量，是患者限制饮食时重要的蛋白质来源，并且，乳制品对尿酸的影响非常小，乳制品中的乳清还能加速尿酸在体内的代谢水平，从而达到降低尿酸的效果，因此痛风患者适量的摄入一些奶制品，可以说是十分合适。

2、蛋类

蛋类食物并不会产生太多的尿酸，蛋类还能够作为肉食来为身体补充一些动物性蛋白，可以说是蛋类的摄入对痛风患者来说十分重要。

不过，痛风患者多半也会伴随着肥胖的现象，蛋类中含有丰富的胆固醇，如果体重比较高，也要限制一下蛋类的摄入。

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