为了肠胃健康着想，晚上少吃3种食物

为了肠胃健康着想，晚上少吃3种食物

导语：苹果，作为生活中常见的水果，是一种适合各个年龄段人群食用的水果。而苹果的营养价值也很高，经常吃的话，能为人体补充各项器官所需的营养。虽然苹果对人体有着诸多的好处，但是仍然有人认为，在晚上吃苹果会损伤肠胃，那这种观点正确吗？

晚上吃苹果会伤害肠胃吗？

实际上，即便是晚上吃苹果，也基本不会对肠胃造成什么伤害。通常情况下，我们不建议晚上吃水果的原因，就是因为过量摄入水果会导致热量超标。但是苹果本身就是属于低热量的食物，晚上吃苹果并不会导致热量超标。

众所周知，影响人体吸收消化功能的主要因素就是肠胃对消化液的分泌和蠕动。虽然晚上吃苹果并不会对肠胃产生伤害，但是仍然不建议在晚上吃苹果。因为这样会加重肠胃的消化压力，在睡觉之前的12个小时前吃苹果是没有影响的。需要注意的是，苹果的热量虽然低，但是其中仍然有不少的酸类物质和糖分，所以在吃完苹果之后记得要刷牙。

除了苹果以外，睡觉前也要尽量少吃以下食物

1、茶水

首先我们要知道，在茶水中含有茶碱和茶多酚等物质，会对人体的中枢神经产生一定的刺激，使其处于短暂的兴奋状态。这不仅会影响到人体的睡眠，还会对肾脏产生一定程度的伤害。

2、高糖分食物

晚上若是过多的摄入糖分含量高的食物，其中的糖分会很难被人体吸收，进而就会在体内进行堆积，然后形成脂肪。除了会让体重大幅度飙升以外，还会增加患上各种疾病的风险，肠胃的吸收消化负担也会大大加重，引起各种不适症状的出现。因此，为了身体健康着想，建议晚上尽量不吃糖分含量高的食物。

3、过凉的食物

现在大多数的年轻人都喜欢吃一些过凉的食物，像经过冰镇的汽水和冰激凌等。但是这类食物也会对肠胃造成一定的影响，尤其是晚上的时候，若是摄入过凉的食物，会对肠胃产生极大的刺激，情况严重甚至会诱发各种肠胃疾病的出现。

要想保护肠胃健康，建议不妨试试以下食物

1、粥类食物

生活中有很多人喜欢在早上喝上一碗粥，其中大多数的粥类食物经过长时间的熬煮之后，会更容易被肠胃吸收消化，并且适量喝一些小米粥也有不错的养胃效果。

2、奶制品

在众多的奶制品中，牛奶是其中的典型。牛奶在进入肠胃之后，能对分泌的胃酸起到一定的中和效果，并且会形成一层具有保护效果的膜。牛奶对胃部出现的各种不适症状有着良好的缓解效果，并且牛奶中富含大量的营养物质，经常喝也有益人体健康。

因此，建议在睡觉之前喝上一杯牛奶，既能起到助眠的效果，又能为人体补充所需的营养物质。但是需要注意，喝完牛奶也要记得刷牙，否则其中含有的少量糖分会在牙内驻留，长久以往就会形成蛀牙。

结语：苹果对于人体有着特别多的好处，适量吃也有益人体健康，但前提是在睡觉前的12个小时之前食用。当肠胃出现不适症状的时候，不妨适量的喝一些牛奶，对不适症状有着不错的缓解效果。只有保持健康的生活和饮食习惯，才能更好的维持健康状态。

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